za duzo

W off sezonie największą część czasu należy spędzić na nauce pozowania! Już wkrótce rusza na youtubie kanał, a tam znajdziecie moje treningi i wiele innych ciekawostek :) Droga do zawodów- i moje spojrzenie na kulturystykę kobiet. Formy nie ma zbytnio na filmikach, ponieważ obecnie nie przygotowuję się do zawodów- pozwalam sobie na więcej [...]

Słuchajcie. Dużo pisze się tutaj o sporcie treningach. Dzisiaj chciałabym uderzyć z innej beczki. Jeśli ktoś mnie obserwuje na facebooku to wie, że miałam dość duże problemy zdrowotne. Więc dzisiaj chce zacząć opisywać co się ze mną działo. Szczerze mocno zastanawiam się od czego zacząć... bo trochę tego jest. Najpierw w kilku postach opiszę wam [...]

[...] są ok! Poza tym od dawna mam problem z kolacja w sensie - nie wiem co na nia jeść wiec ostatno od około 17 nic nie jem - przyzwyczailam sie bo wieczorem zazwyczaj albo nie ma mnie w domu albo mam duzo w domu robotki i jak moglabym cos zjesc to juz jest za późno.. troche czytałam postów ale nadal jestem amatorem i nie znam sie dokładnie na tym...

[...] do czerwca 2010 roku poniewaz wyjechalem i pozniej nie mialem czasu az do teraz:) Przez czas gdy chodzilem na silownie nie trzymalem diety, znaczy jadlem slodycze i jadlem duzo, znaczy nie zdrowo. Przed splitem robilem oczywiscie 'przywitanie' z silownia przez 3 tygodnie. A później zacząłem juz ten trening. Najwiekszy problem mam z dieta [...]

Mateusz posłuchaj jak to nie wiesz co masz robić? piszesz tak jakby Ci nauczycielka w szkole zadała przypakować przez wakacje 30 kilo bo jak nie to nie zdasz... jak Ci powiem co masz robić 1.przestań interesować się koksami,wróć tu za pięć lat 2. trenuj,trenuj i jeszcze raz trenuj, poznaj dokładnie różne sposoby trenowania, opracuj własny plan [...]

[...] najpierw taekwondo pozniej kick - boxingu a teraz trenuje tak jak ja zapasy. Dlatego uwazam , ze chociaz wzialem bardzo wczesnie to wzialem bardzo malo i mialem za soba duzo treningu a ty Mateuszu zrobisz jak uwazasz ale ja bym ci radzil poczekac jeszcze troche bo naprawde zdazysz sie dopakowac a jesli nie jestes zawodnikiem , masz [...]

Po glebszym przemysleniu stwierdzam... uzalezniony mogbym napisac ze to kontroluje, bo tak jest ale to jest w malym stopniu ! kontroluje duzo czynnikow np czy dawki nie sa zaduze czy jestem zdrowy, robie badania itp ale patrzac na caloksztalt na cyklu mysle o nastepnym, nie mailem jeszcze mysli ze to juz ten ostatni ze to juz koniec ! Najgorsze [...]

[...] o skierowanie na rezonans ;( ciekawe czy wogole skierowanie na rezonas dostane napewno powiedza lekarze ze jest zbedne ale chyba prywatnie z tego co czytalam nie kosztuje duzo jezeli to tylko kolano ma byc robione dzieki za szybka odpowiedz chetnie poczytam watek noge mam sztywna tzn leciutko moge poruszac kolanem przod tyl w tej lusce ale ta [...]

No tak, matematyka nie jest moją mocną stroną... albo po prostu za oryginał apteczny mój dil dużo woła... Tak czy inaczej skoro masz dostęp do aptecznego bolda, trena, primki czy winka to pozazdrościć. Ostatnio nawet do mety z apteki trudno, a ktoś pisał, iż omo osiągnęło 80zł z braków i paniki na rynku. Prolo też ludzie płaczą, iż braki. Tak to [...]

dzieki za wypowiedzi... nad masa pracuje ciagle no ale wszystko z glowa... w ciagu roku przybralem jakies 23-24 kg... to chyba duzo.. jedna z rzeczy krota najbartdziej chcialbym poprawic to trice... moze ktos mi napisac jakie cwiczenia moglbym na nie robic? bo aktualnie robie ttak: 1.wyciskanie hantli zza glowy 2.wyciskanie na lawce wązkim [...]

Witam, po dłuższej nieobecności w tym temacie, wrzucam obecne fotki. Kończę redukcję, i przede mną długofalowa masa:) Myślę nie jest źle, dużo się nauczyłem i następna redukcja będzie na pewno lepsza. Żeby porównać lepiej efekt, wrzucam fotkę z początku redu, z końca stycznia/początek lutego. Wtedy miał być początek, ale niestety były różne [...]

Promotor nie zna się na SW, ale bardzo go temat zainteresował, bowiem specjalizuje się między innymi w agresji. Co do mnie to interesuje się SW, ale bardziej jako amator i traktuje to jako hobby, sposób na aktywne spędzenie czasu. Miałem styczność z Muai Thai przez 5 m/c (brak czasu) trenuje sam, amatorsko, dla przyjemności, czasem ze znajomymi, [...]

Za młody? Z tego co wiem to dużo osób tak zaczyna. Hmmm. A mój plan wcale się nie nadaje??? Widzę, że wszystko trzeba zmienić =]

Druga wersja dokładnie tak a pierwsza jak uważasz. Dużo zależy też od tego jak wyglądają treningi KB u Ciebie- czy robicie np dużo ogólnorozwojówki i rzeczy typu pompki, brzuchy, przysiady itp. Ja na przykład wolę robić klatke po dniu przerwy, czyli w piątek. Szczególnie jeśli na środowym treningu jest np głównie boks i do tego pompki. Nawet za [...]

Może. Ja bym zrobił jakiś split z każdą partią 2x w tygodniu ale jak chcesz to ten plan spróbuję ci poprawić. PONIEDZIAŁEK: KLATKA: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4x10-15 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 4x10-15 -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej / pompki na poręczach - 3x10-15 -rozpiętki na ławce lub na maszynie - [...]

fakt, wiele sie musisz nauczyc po pierwsze duzo za wczesnie na kreatyne, popelniles duzy blad po drugie plan przeladowany i bez nog, poszukaj tematu split by georgu i zobacz jak powinien wygladac split po trzecie nie powinienes zaczynac od splita tylko fbw po czwarte bez diety wiele nie osiagniesz zapraszam do lektury spisu tematow trening i [...]

[...] wykłą i skosną i dużo hantli to juz chyba wiecie jakie cwiczenia robie , za niedługo dojdzie mi taki patent jak na filmiku ten co mówi ze to do tricepsa http://www.youtube.com/watch?v=kGumjBu5uXU ogólnie mam siłownie prawie taka samą jak na filmiku tylko nie mam nic na nogi ale jezdze duzo na rowerze i biegam to w sumie nóg nie musze cwiczyc

A teraz cos innego - przemyslalem wszystko raz jeszcze (w zasadzie duzo wiecej, niz raz ) i ulozylem juz przykladowe menu dla siebie, chcialbym, zeby ktos (NORTON, Ty w szczegolnosci!) to ocenil... Odrzucilem gainera, bo chyba i tak mam dosc wegli... Przedstawie zapis dla dnia treningowego: 09:00 Sniadanie (placki z 3 jajek i platkow owsianych [...]

Z ta objetoscia mam caly czas problemy. Staram sie robic maksymalnie duzo ale zeby utrzymac czestotliwosc 3 x tydzien ale czasami przez 2 tyg jest ok i nagle nie mam sily na treningi. Z drugiej strony nie chce robic za malo bo cykl bede mial do tylu. To samo z ta nieszczesna izolacja na rece. Wydaje sie oczywiste, ze po SD nie ma potrzeby robic [...]

Skoro nie mozesz wiecej zjesc to jak chcesz zmiescic w siebie odzywke? Przestan robić z siebie nie wiadomo co i daj sobie pomóc. Chcesz przytyc zacznij jesc duzo i dobrze. Ja mialem taki sam problem jak ty i tez mi sie wydawalo ze jadlem duzo a jak ulozylem sobie diete i zacząłem trenowac to z 68kg na 90kg w 4 miesiace. Wystarczy chciec i sie za [...]